HORMON DAN BERAT BADAN

ASSALAMUALAIKUM WBT

Ramai kengkawan abang terlalu fokus pada penjagaan kalori sehingga kan terlupa key factor pada pengawalan berat badan, dan jisim otot: iaitu HORMON.

Ya kawan kawan, hormon lah key factor paling penting dalam mengawal berat badan. Hormon ni kalau ikut istilah sebenar ialah sejenis bahan kimia yang di hasilkan di kelenjar endokrin yang berfungsi sebagai pengawal dan koordinator kepada segala aktiviti didalam badan kita.

Kaitan antara hormon dan berat badan

Kenapa abang kata ia sangat berkait rapat, sebab korang tahu tak bila korang stress terlebih, hormon tekanan akan dirembeskan iaitu kortisol.

Ok lah, abang cerita mudah bagi kau faham, abang taknak cerita terlalu saintifik nanti kau pitam. Macam ni, bila hormon kortisol ni dirembeskan secara konsisten dan berpanjangan, ia akan trigger rasa lapar dalam perut kau. Bila dah stress, sebab tu kau selalu lapar.

Bila dah lapar, kau akan cenderung untuk makan lebih banyak (binge eating orang putih kata). Bila dah makan ikut nafsu, dah tentulah kau akan cenderung untuk mengambil kalori berlebihan.

Cara untuk counter attack

Ok, sini abang nak share tips untuk kau. Ramai yang tak tahu dengan berpuasa, kau boleh melawan balik dalam erti kata lain, supress balik hormon kortisol ni dengan produce sebanyak nya growth hormone (lebih 200%) yang sangat baik untuk tumbesaran otot.

Kenapa berpuasa? Sebab dengan berpuasa, sel sel di segenap tubuh badan kita akan mengalami proses yang diberi nama AUTOFAGI. Autofagi ni bahasa mudah dia macam ni;

Ia adalah satu proses untuk rejuvenate kan balik sel sel dalam badan kau supaya sel kau lebih sihat dan berfungsi pada kadar optimum.

Sebab itu dalam Islam, sunat untuk puasa Isnin dan Khamis, sebab memang ada kajian yang menyatakan puasa dua kali seminggu sudah memadai untuk membantu memulihkan kembali sel sel dan memberi waktu ‘rehat’ pada usus perut kita.

Abang rasa korang semua tahu dah kot, lebih padat jisim otot, maka lebih tinggi lah kadar metabolisma dalam badan kau tu. Jadinya, bila badan kau memerlukan kalori yang tinggi, boleh lah kau mengambil extra kalori tanpa risau berat badan yang naik.