• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Abang Kacak

  • Abang Punya Cerita
  • Siapakah Abang Kacak
  • Archives
  • Call Abang
You are here: Home / Umum / MACAM MANA NAK KURUS

MACAM MANA NAK KURUS

14 March 2019 by rajayusaini Leave a Comment

Assalamualaikum wbt

Harini abang nak cerita dengan korang semua satu FAKTA yang paling simple MACAM MANA NAK KURUS EK? Dengan harapan, lepas abang share ni, ramai lah yang akan start buat perkara yang betul dan supaya semua orang tahu, senang giler nak kurus!

Kalori

Ok pertama sekali, abang nak kau tahu, untuk kurus (baca: turunkan berat badan) kau kena tahu dan faham dulu istilah kalori ni. Kalau kalori pun kau tak tahu, jangan mimpi la nak turunkan berat badan. Hauhau.

Kalori yang masuk (baca: makanan yang kau makan dalam sehari) lebih banyak dari kalori yang keluar (baca yang kau gunakan dalam sehari), maka berat badan kau akan naik. Semudah tu je matematik dia.

gambar kalori masuk dan kalori keluar
Tadaaaa. Faham tak? Simple je matematik dia

Geng, kalori ni bahasa mudah dia macam ni;

Kalori ni macam minyak petrol. Kereta tak boleh bergerak kalau petrol takde. Macam tulah jugak badan kau, kalori tak cukup, badan kau konfem tak boleh bergerak (baca: tak boleh berfungsi dengan baik). Jadi macam mana nak tahu kalori dalam badan kau perlukan??

Install apps My Fitness Pal

Langkah pertama kau kena buat, kau cari dekat playstore, apps yang bernama My Fitness Pal,

gambar apps my fitness pal
kau install apps yang macam dalam bulatan ni.

Kemudian, lepas kau register log in yada yada apa semua, kau tekan garis tiga melintang dekat bahagian top kiri skali tu, sampai keluar menu macam bawah ni,

gambar my fitness pal homepage
kau tekan tiga garis melintang gini

Lepas kau tekan paparan HOME tadi, dia akan keluar menu banyak banyak macam dekat atas tu kan, so kau pilih bahagian GOALS tu. Elok je kau pilih goals tu, dia akan keluar paparan macam ni;

gambar paparan goals dekat apps my fitness pal
paparan lepas kau tekan GOALS tadi.

Ok, so kau key in la data yang kau nak. Kau masukkan exactly starting weight kau berapa kg, target weight kau, weekly goal kau nak achieve turun berapa kg, lepas tu berapa aktif aktiviti kau dalam seminggu.

Kau key in lah setepat yang mungkin. Tapi ingat ni, untuk weekly goal berapa boleh turun tu, abang suggestkan kau buat lah maksima 1 kg je seminggu penurunan berat tu. Jangan taksub sangat kau henjut 4 kg seminggu. Boleh meninggal.

Kemudian dari paparan goals tadi, kau pilih tab “calories, carbs, protein” tu. Tekan dan dia keluar macam dekat bawah ni;

calorie and macro goals dari apps my fitness pal
macro goals untuk pecahan lebih detail.

Haa dekat ruangan macro goals ni dia akan keluar siap siap berapa jumlah kalori kau kena makan dalam sehari untuk achieve weight goals kau tau. Kau folow je goal setting dari apps ni. Jangan tipu ok. Lepas tu, kau keluar balik, dan pergi ke menu utama yang keluar gambar bawah ni;

gambar home my fitness pal

Cuba kau tengok dekat bahagian Calories remaining tu: dia akan tunjuk berapa lagi balance kalori yang kau boleh makan dan berapa kalori yang kau dah makan. Padu kan?

Tracking jumlah kalori

gambar jumlah kalori satu hidangan

Tadaaaa. Kau tengok ni list history abang punya daily meals. Dia taklah accurate 100%, tapi boleh la untuk jadikan panduan.

gambar pulut durian rumah abang
cuba teka berapa kalori sepinggan ni

Last, kalau betul korang dah faham tentang kalori ni, cuba kau kira dan komen, berapa kcal sepinggan pulut durian tu? Hikhik

Artikel Yang Mungkin Anda Minati

TIGA KEBAIKAN MINUM AIR KOSONG

TIGA KEBAIKAN MINUM AIR KOSONG

ASSALAMUALAIKUM WBT sedapnya tengah hari ni dapat air tembikai kan ... Baca selanjutnya »

HORMON DAN BERAT BADAN

HORMON DAN BERAT BADAN

ASSALAMUALAIKUM WBT Ramai kengkawan abang terlalu fokus pada penjagaan kalori…... Baca selanjutnya »

7 MITOS MENGENAI ALKALI DALAM MAKANAN DAN DIET KITA

7 MITOS MENGENAI ALKALI DALAM MAKANAN DAN DIET KITA

ASSALAMUALAIKUM WBT Semalam abang lepak bekpes dengan member abang dekat…... Baca selanjutnya »

Filed Under: Umum Tagged With: cara mengira kalori, kalori, kurus, macam mana nak turunkan berat badan, makan, my fitness pal, sihat

Previous Post: « ABANG DAN BULUH
Next Post: CARA TRANSFER DUIT KE AKAUN ASB MELALUI MAYBANK2U »

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

Primary Sidebar

Recent Posts

  • SABUN MANDI BABY PALING WANGI
  • PAKAR URUT WANITA – SEKITAR SELANGOR DAN KL
  • SAYANG ANAK ATAU SAYANG DUIT?
  • CARA TOPUP TOUCH N GO GUNA KAD KREDIT
  • PENAPIS UDARA ‘BUNUH’ VIRUS COVID 19?

Recent Comments

  • rajayusaini on CARA TRANSFER DUIT KE AKAUN ASB MELALUI MAYBANK2U
  • rajayusaini on KRIM GATAL BEBAS STEROID UNTUK EKZEMA
  • Normawati binti abidin on KRIM GATAL BEBAS STEROID UNTUK EKZEMA
  • Alifah on CARA TRANSFER DUIT KE AKAUN ASB MELALUI MAYBANK2U
  • rajayusaini on KEDAI NASI BERLAUK ACT STATION

Archives

  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019

Categories

  • Faktas
  • Gajet
  • Jalan jalan
  • Kehidupan
  • Motivasi
  • Movie
  • Sakit Kulit
  • Umum

Copyright © 2021 Abang Kacak on the Foodie Pro Theme